从成都金牛出发：稻城亚丁七日深度游攻略

本攻略专为从成都金牛区出发的旅行者设计，结合经典路线与实用建议，助您畅游稻城亚丁。

一、行程总览

核心路线：成都金牛区 — 雅安 — 康定 — 新都桥 — 理塘 — 稻城 — 亚丁景区 — 返程
建议时长：7天（往返车程+深度游览）
最佳季节：5-10月（9-10月秋景最佳）

二、详细行程规划

Day 1：成都金牛区 — 康定（约270公里，车程4-5小时）

• 上午：从金牛区出发，经成雅高速抵达雅安，可稍作休整。
• 下午：穿越二郎山隧道，沿大渡河前行，抵达情歌之城康定。夜宿康定（海拔约2560米），适应高原环境。
• 贴士：初到高原避免剧烈运动，保证休息。

Day 2：康定 — 新都桥 — 雅江（约150公里，车程4小时）

• 上午：翻越折多山（海拔4298米），欣赏垭口风光，随后抵达摄影天堂新都桥。
• 下午：途经高尔寺山，抵达雅江县住宿（海拔约2530米）。
• 亮点：新都桥光影、藏式民居。

Day 3：雅江 — 理塘 — 稻城（约300公里，车程6小时）

• 上午：穿越剪子弯山隧道、卡子拉山（海拔4718米），抵达世界高城理塘。
• 下午：游览理塘长青春科尔寺，随后经兔儿山、海子山自然保护区，抵达稻城县香格里拉镇住宿（海拔约2900米）。
• 贴士：海子山古冰川地貌壮观，可停车拍照。

Day 4：亚丁景区短线游览（适应海拔）

• 上午：从香格里拉镇乘车至亚丁游客中心，换乘景区观光车抵达扎灌崩，徒步至冲古寺、珍珠海。
• 下午：返回冲古草甸游览，傍晚返回香格里拉镇住宿。
• 亮点：仙乃日神山倒映珍珠海，适合适应性徒步。

Day 5：亚丁景区长线挑战

• 全天：乘观光车至扎灌崩，换乘电瓶车至洛绒牛场，徒步或骑马前往牛奶海、五色海（海拔约4600米）。
• 注意：长线徒步对体力要求高，务必量力而行，备好氧气瓶、干粮。
• 住宿：返回香格里拉镇。

Day 6：稻城 — 新都桥（约350公里，车程7小时）

• 全天：沿原路返程，途中可补拍遗漏景点，夜宿新都桥。
• 灵活安排：若时间充裕，可在理塘稍作停留。

Day 7：新都桥 — 成都金牛区（约330公里，车程6小时）

• 上午：从新都桥出发，翻越折多山，经康定、雅安返回成都金牛区，结束旅程。
• 建议：预留充足时间应对返程交通拥堵。

三、实用信息汇总

交通方式

• 自驾：首选SUV或越野车，确保车况良好。全程山路多，需谨慎驾驶。
• 包车/拼车：适合无高原驾驶经验者，本地司机熟悉路况。
• 长途巴士：成都茶店子车站有前往稻城班车，耗时较长且灵活度低。

高原适应与健康

• 提前1-2周服用红景天，抵达后勿饮酒、勿洗头洗澡首日。
• 备好感冒药、布洛芬、葡萄糖口服液及氧气瓶。
• 行动放缓，保持心态平和，轻微头痛属正常反应。

住宿与餐饮

• 住宿：康定、新都桥、稻城县及香格里拉镇住宿选择多，旺季务必提前预订。
• 餐饮：以川菜、藏餐为主，推荐尝试牦牛肉火锅、酥油茶。沿途可自备零食。

必备物品清单

• 证件：身份证、驾驶证、行驶证。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、舒适登山鞋。
• 防护：SPF50+防晒霜、润唇膏、保湿护肤品。
• 其他：充电宝、相机、适量现金（部分区域信号弱）。

四、注意事项

• 高原天气多变，需随时关注预报，防雨防雪。
• 尊重当地藏文化，勿随意拍摄人物、寺庙内部。
• 保护环境，全程勿丢弃垃圾。
• 景区内徒步请严格遵循指示牌，安全第一。

遵循本攻略，从成都金牛出发，您将能安全、顺畅地完成稻城亚丁之旅，沉浸于雪山、湖泊与草原构成的绝美画卷中。预祝旅途愉快！